na obwody

Ogólnie chodzi mi o maxymalne zwiększenie masy, jak najwięcej kg na wadze i na max obwody. Który zestaw sie najbardziej sprawdzi?

zastanawielm sie nad tym pomyslem ale jakos nie widze mozliwosci realizacji w perspektywie calego roku na jednej kartce ale moze np stan na 01-01-2015 i stan na 31-12-2015 ... (waga i podstawowe obwody) ...

[...] i sie czepiam Mi sie nie podoba,bo fakt tlusto.Ale po dobrej wycince bedziesz fajnie wygladal.A tak po cichutku to z ciekawosci sie spytam...ile w pasie?W ogole jakie obwody.Podaj albo uzupelnij profil. A tak by the way to w ankiecie oceniac wyglad czy sile?Bo sila imponujaca jak na ten wiek. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-04 [...]

[...] dlugich estrach i paru z nich mialo duzy spadek jak skonczyli dlatego zbytnio nie chce narazie z nimi zaczynac. Po solo propie nie narzekalem a juz tymbardziej po tym cyklu z npp. bzdury piszesz...dobry odblok plus trzymanie diety i spadki mozna zminimalizowac..no chyba ze nabrali wody i zeszla po cyklu czyli dla nich spadly kilogramy i obwody

[...] dobra przyznam sie bez bicia...kiedys jak mialem z lat pewnie 17 wzielem setke metki i to wszystko.To nie moja wina,jednemu idzie lepiej innemu gorzej,na mnie akurat tak padlo,ze jak zjem wate cukrowa z zielonym groszkiem to mi po tym dobrze pojdzie w obwody:P a tak na powaznie to tego tescia to nie za duzo? prosilbym o dokladniejsze rozpisanie.

a zapotrzebowanie liczyłeś czy na oko? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html na początku mogłeś na wadze przybrać bo wody możesz złapać sporo, obserwuj obwody a nie wagę

aktualnie jesteś tak na pograniczu -możesz zredukować kilka tygodni, żeby zacząć masę, a możesz spróbować robić masę, z delikatnym plusem i obserwować obwody i lustro czy nic złego się nie dzieje

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spis takich pomiarów obwodów ciała przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Bez tego ciężko jest określić czy rzeczywiście nie ma efektów. Sama masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. Niestety nie wystarczy raz zredukować przez dwa [...]

[...] i ten trening to porażka totalna zaczynasz bicem, potem klata i znowu bic to samo z barkami hehe na nogi wiecej byś dał;) FBW 15 10 5 Wodyna polecam, śiwetne efekty napisz obwody swoje http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html o układaniu diety radze poczytać [...]

Boksero masz racje dieta 1200kcal volvo93 skorzystam z tego co napisałeś 1.Diete od dietetyczki kiedyś stosowałem schudzłem 10kg ale miałem jo-jo ;/ 2.Bedę robił 10-12 powtrz. i zamiast biegać bedę jezdzić na rowerze 3.Obwody podam pod wieczór teraz czasu nie mam ;/ Dzięki za pomoc

[...] hehe.. Nie wiem czemu ale mnie to psychicznie motywuje. Teraz mam diete 1500 kalori właśnie zaczynam powoli zdychać z głodu " Głupia redukcja" Naszczęście obwody mi tak nie spadaja na redukcji " Ubita masa mięśniowa" Kupie sobie whey , do tego Hp+storm :D i będzie dobrze ale musze najpierw do angli zarobić kasy [...]

Witam . Od początku sierpnia schudłem 10 kg , trochę sporo w niewielkim czasie . Mięśni nie popaliłem , obwody znacznie się nie zmieniły w łapkach (w pasie około 8-9cm). Moje pytanie brzmi ile powinienem ważyć przy wzroście 178 cm ? Na chwilę obecną jest to 78 kg i nie wiem ile jeszcze powinienem schudnąć . Oczywiście nie chodzi mi o wagę [...]

Taki obwód zajmie Ci około 1.5-2h - to chyba trochę za dużo, nie? Ja tam wolę dzielony A wydawało mi się, że robiłaś masę niedawno - już czas na rzeźbę? Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-04-16 23:07:53

[...] Jak będzie rosło szybciej to znaczy, że idzie w sadło. Dojedziesz do 80kg i potem znowu w dół. Teraz nie ma sensu się katować i wydłużać redu. Zwyczajnie będzie ciężko szło. A poza wagą, ważne są obwody, wzrost i czas w jakim zrzuciłeś te 9kg. Nie po to jest ankieta na forum, żebyś wybrał sobie z niej 4 punkty, które akurat Tobie pasują.

[...] poprawnie technicznie z samego założenia tego ćwiczenia. Nie dasz rady skracać przerw między seriami w nieskończoność Jeżeli nie miałaś planu wcześniej to moim zdaniem obwody mogą dać spodziewany efekt, dałbym im szansę na początek i zobaczył jak reaguje organizm bo wbrew pozorom wykonanie kilku ćwiczeń wielostawowych w obwodzie daje mocno [...]

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

Mniej więcej jest OK. Teraz po prostu przed wprowadzeniem diety zważ się i pomierz obwody. Później patrz na wagę i ewentualnie zwiększaj albo zmniejszaj kalorie. Ogólnie z tego co widzę jesteś ektomorfikiem. Bardzo możliwe, że będziesz musiał bardzo dużą nadwyżkę sobie zrobić.

[...] że chłopak się przykłada do treningu, diety, suplementacji. Co jakiś czas jeździ do Poznania do znanego polskiego kulturysty na konsultacje. Od kiedy zaczął się redukować, obwody niektórych grup mięśniowych poszły mu autentycznie w górę. I to nie jest złudzenie optyczne tylko fakty poparte centymentrem MOżna by powiedzieć, że źle robi defnicję, [...]

3:40 na 1km to jak na zawodnika SW w tej wadze wynik słaby Daj 2 x w tygodniu FBW (np. pn i czw.), 2 x w tygodniu ( np. środa i sobota?) jakieś obwody na kondycję i wpleć gdzieś jeszcze bieganie truchtem ze 30 minut (najlepiej chyba w dni z siłownią). Jeden dzień dobrze zostawić sobie całkowicie wolny. W obwodach na kondycję użyj takich ćwiczeń [...]

[...] naukowych naturalnie można zbudować około 1kg suchej masy mięśniowej rocznie, znaczy to że jak za rok przy takim samym bf będziesz o 1 kilo więcej ważył no i oczywiście obwody się zwiększą to już będzie bardzo dobrze. Co do cheat meali na masie, jak zjesz raz na 2 tyg przykładowo jakąś pizze czy lody, wliczysz w makro to nic ci nie będzie, [...]